不眠症セルフ診断！あなたはいくつ当てはまる？

「最近、寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」「朝早くに目が覚めてしまう」「寝足りない」—— このような症状に心当たりはありませんか？

不眠症は単なる一時的な寝不足ではなく、 日常生活に支障をきたす可能性のある睡眠障害 です。特に、次のような症状が続いている場合、不眠症の兆候である可能性があります。

不眠症の4つのタイプ

入眠障害：布団に入っても30分以上眠れない

中途覚醒：夜中に何度も目が覚める、目が覚めた後しばらく眠れない

早朝覚醒：朝早くに目が覚めてしまい、その後眠れない

熟眠障害：ぐっすり眠れない、眠った感じがしない

日中にこんな症状はありませんか？

• 疲労感や倦怠感が続いている
• 集中力や記憶力が低下している
• 仕事や家事の効率が下がった、学業の成績が落ちた
• 気分が不安定になり、イライラすることが増えた
• 日中の強い眠気に悩まされている
• やる気や気力がなくなっている
• 仕事や家事、運転などで些細なミスをしてしまう
• 頭痛や胃腸の不調を感じることが多い
• 「今夜も眠れないのでは」と不安を抱えている

不眠症の4つのタイプのどれかに当てはまり、日中の症状でお悩みの場合、不眠症の可能性があります。

不眠が続くと、心身の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

眠れないことを「仕方がない」と諦めていませんか？

一度ご自身の睡眠と向き合ってみませんか？

健やかな眠りへの第一歩を踏み出しましょう。